Le gamopat "musclé"

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Vous et le cardio/La muscu ?

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Re: Le gamopat "musclé"

Message par wulf le Mar 26 Sep 2017 - 0:14

Du VTT assez regulierement, sorties variables entre 15 et 50 kilometres sur un relief bien valloné et sur de supers chemins.

Et du badminton , qui est un sport assez explosif ,au moins une fois par semaine.

J'ai besoin de plein air, du fun et du contact avec les autres. Le côté spartiate des salles ne m'attire pas du tout

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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Mastergurt le Mar 26 Sep 2017 - 0:34

@guillaume91 a écrit:
@Mastergurt a écrit:
Photo de dos j' ai ma pudeur...
Bien ! ça a l'air propre. Tu connais ton taux de bf ?


Je dirais 7 max à l époque de cette photo. Bien trop bas c' est ponctuel. Très sec. Et très dangereux aussi. Ça joue sur le moral aussi. Discipline trop stricte. Mais le corps à une memoire. Faut commencer par prise de masse musculaire pendant longtemps. Puis sèche. Ne pas alterner prise de masse et sèche ça c est bon pour les pros et ça epuise. Régime alimentaire pour une prise de masse squat etc, puis sèche.
Même en arrêtant tout après cela tu conserveras un bon physique naturellement. Le muscle à une memoire. Mais faut d abord passer par une grosse prise de masse.
Faut être mésomorphe aussi forcément ça aide.
Limiter le cardio aussi. Le cardio va bruler ta prise de muscle c est contre productif.
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Dexter-95 le Mar 26 Sep 2017 - 7:51

@lessthantod a écrit:Perso la natation ça m'épuise, je ne tiens pas longtemps dans l’eau.
Je ne connais pas de sport plus difficile, dur et âpre que la natation ... Respect à toi salut

Le velo Wink
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par lessthantod le Mar 26 Sep 2017 - 8:26

Le vélo c'est vraiment très léger comme cardio, il faut en faire trèèèès beaucoup pour que ce soit efficace. C'est un sport "porté" comme la natation, mais la comparaison s'arrête là. Tu fais 1 heure de longueur en piscine, tu sors épuisé.
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Myrage le Mar 26 Sep 2017 - 10:10

Je vais pas parler pour le vélo, je connais pas, mais c'est sur que la nage, ça crève. J'ai nagé une heure de temps il y a pas longtemps et en effet je confirme.
 La nage c'est plus complet physiquement parlant car le vélo tu travailles juste les jambes.
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Dexter-95 le Mar 26 Sep 2017 - 10:14

faudrait que tu te mettes au VTT et pas VTC (Vélo Tout Con )

Ou alors essais 2 ou 3 run de BMX... Twisted Evil

si tu n'exploses pas ton cardio c'est que tu peux encore accélérer...

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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Dexter-95 le Mar 26 Sep 2017 - 10:22

@Myrage a écrit:Je vais pas parler pour le vélo, je connais pas, mais c'est sur que la nage, ça crève. J'ai nagé une heure de temps il y a pas longtemps et en effet je confirme.
 La nage c'est plus complet physiquement parlant car le vélo tu travailles juste les jambes.
ça c'est la vision de loin Mr. Green

regarde un peu sur le net les entrainements autres que le velo que subissent les cycliste de haut niveau...depuis Hinault ça a évolué hein  MDR

Pour rappel sans rentrer dans les détails de sa carrière, Amstrong était Triathlètes de très haut niveau avant ses "aventures"



Amstrong seance de natation hier :


Seance de CAP le 12 Septembre 4'43" au km...


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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Vetea le Mar 26 Sep 2017 - 10:27

46 balais, physique toujours au top ... Enfin presque : Tendinite Epaule, Coude, déchirure biceps, entorse genoux gauche, tumeur main droite ...
Mais ça n'arrêtera jamais Papi Commando !!



30 ans de Muscu, 10 ans de natations ( dont 2 en compétition MUC IBM Montpellier ), Boxe loisir et dernièrement, enfin pour mes 40 ans, je me suis tenté au MMA .. Mais vite abandonné suite à une grave blessure à l'épaule gauche.

J'ai arrêté la muscu en salle pour faire du Home Training avec mon set d'haltère, TRX et mouvement de base, c'est suffisant !
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par nullos1er le Mar 26 Sep 2017 - 11:02

Eh bien, ça bouge beaucoup ici.
En ce moment, je suis corde à sauter.

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Re: Le gamopat "musclé"

Message par lessthantod le Mar 26 Sep 2017 - 11:12

Armstrong, quelle belle image et un bel exemple pour le cyclisme.
@Dexter-95 a écrit:faudrait que tu te mettes au VTT et pas VTC (Vélo Tout Con )
What the fuck ?!?

Et pour info, je fais du VTT et du VTC ... je dois être un peu beaucoup très c_n.


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Re: Le gamopat "musclé"

Message par sdebrou le Mar 26 Sep 2017 - 11:14

Running pour moi, 3x par semaine, soit entre 30 et 40km hebdo.

C'est essentiel pour moi, alors qu'à la base ce n'était mais alors vraiment pas mon truc. Mais le fait de pouvoir aller courir, où je veux, quand je veux, sans besoin de personne... il n'y a pas mieux
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par lessthantod le Mar 26 Sep 2017 - 11:21

C'est vrai que le running c'est très peu de contraintes, c'est aussi pour ça que j'apprécie autant de courir ... il n'y a vraiment pas mieux!


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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Neocarter le Mar 26 Sep 2017 - 11:35

De mon coté, c'est running depuis fin 2015. Je courrai déjà un peu quand j'étais sur Paris en 2010, mais j'avais arreté.
Depuis ma reprise, je cours environ 2 fois par semaine une dizaine de km par session.

J'ai pris l'initiative de m’inscrire en club cette année pour m'améliorer.
Je cours surtout des 10km, et quelques semi (le dernier en date étant celui de Disneyland Paris ce weekend).

Je tourne en 54 minutes sur 10km et en 1h55 sur le semi (record perso battu ce weekend ^^)

J'aime beaucoup ce sport depuis que j'ai passé le cap du "c'est chiant d'aller courir".
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Dexter-95 le Mar 26 Sep 2017 - 11:51

@lessthantod a écrit:Armstrong, quelle belle image et un bel exemple pour le cyclisme.
@Dexter-95 a écrit:faudrait que tu te mettes au VTT et pas VTC (Vélo Tout Con )
What the fuck ?!?

Et pour info, je fais du VTT et du VTC ... je dois être un peu beaucoup très c_n.
il n'y avait rien de méchant dans mon post hein ne l'interprète pas mal Wink

Mais si tu n'affole pas ton cardio en VTT c'est que tu peux encore appuyer
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par sdebrou le Mar 26 Sep 2017 - 12:00

@lessthantod a écrit:C'est vrai que le running c'est très peu de contraintes, c'est pour aussi ça que j'apprécie autant de courir ... il n'y a vraiment pas mieux!
Par contre "l’inconvénient", c'est que ça ne fait pas vraiment de nous des gamopats musclés. Ça limite le gras certes, mais les muscles se font discrets.
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Dexter-95 le Mar 26 Sep 2017 - 12:44

peu contraignant le footing dans la mise en place, par ce que niveau traumatisme du corps c'est pas degueu...pied / cheville / genoux / hanches tous morflent grave (7x le poids du corps a supporter a chaque foulée...)
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par sdebrou le Mar 26 Sep 2017 - 13:24

@Dexter-95 a écrit:peu contraignant le footing dans la mise en place, par ce que niveau traumatisme du corps c'est pas degueu...pied / cheville / genoux / hanches tous morflent grave (7x le poids du corps a supporter a chaque foulée...)
D'où l'importance de bien pratiquer sa foulée. Je ne suis pas du tout un grand champion mais j'ai vraiment essayé de travailler ce côté là. Quand je cours j'essaye de faire le moins de bruit possible, et de ne pas poser le talon.
Résultat après 9 ans de CAP, jamais de blessure, et des douleurs musculaires qui s'estompent très vite.
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par lessthantod le Mar 26 Sep 2017 - 19:35

@Dexter-95 a écrit:il n'y avait rien de méchant dans mon post hein ne l'interprète pas mal Wink
Tu n'as pas à t'excuser, c'est moi qui suis tendu du slip ces derniers-temps :/
@Dexter-95 a écrit:peu contraignant le footing dans la mise en place, par ce que niveau traumatisme du corps c'est pas degueu...pied / cheville / genoux / hanches tous morflent grave (7x le poids du corps a supporter a chaque foulée...)
Au contraire, toutes les études récentes te contredisent ... pas de sport du tout est plus mortel que trop de sport, être inactif "tue". Le sport à pratique raisonnable préserve les articulations et même régénère les cartilages et les ligaments. Ce sont les sportifs de très haut niveau qui bousillent leur santé à cause d'une pratique trop intensive, mais ça ne concerne que très peu de sportifs et pas les sportifs "loisir".
Maintenant on conseille de nouveau aux personnes âgées de faire du footing, alors qu'avant c'était formellement déconseillé et même interdit. Comme quoi, la médecine avance et on comprend mieux comment fonctionne le cartilage.


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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Mastergurt le Mar 26 Sep 2017 - 19:40

@Vetea a écrit:46 balais, physique toujours au top ... Enfin presque : Tendinite Epaule, Coude, déchirure biceps, entorse genoux gauche, tumeur main droite ...
Mais ça n'arrêtera jamais Papi Commando !!



30 ans de Muscu, 10 ans de natations ( dont 2 en compétition MUC IBM Montpellier ), Boxe loisir et dernièrement, enfin pour mes 40 ans, je me suis tenté au MMA .. Mais vite abandonné suite à une grave blessure à l'épaule gauche.

J'ai arrêté la muscu en salle pour faire du Home Training avec mon set d'haltère, TRX et mouvement de base, c'est suffisant !


t en fais 35 thumleft On est pas un Papi à 46 ans 
je suis d' avis que trop de cardio pour repondre au-dessus ça te nique tout. La course à pied régulière ça nique tout les genoux les tendons cartilages etc. Ca fatigue le coeur aussi. vaut mieux des efforts physiques plus intenses mais ponctuels et espacés.
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par lessthantod le Mar 26 Sep 2017 - 19:45

@sdebrou a écrit:
@Dexter-95 a écrit:peu contraignant le footing dans la mise en place, par ce que niveau traumatisme du corps c'est pas degueu...pied / cheville / genoux / hanches tous morflent grave (7x le poids du corps a supporter a chaque foulée...)
D'où l'importance de bien pratiquer sa foulée. Je ne suis pas du tout un grand champion mais j'ai vraiment essayé de travailler ce côté là. Quand je cours j'essaye de faire le moins de bruit possible, et de ne pas poser le talon.
Résultat après 9 ans de CAP, jamais de blessure, et des douleurs musculaires qui s'estompent très vite.
Ton poids joue beaucoup aussi, plus t'es lourd plus ça pèse sur les articulations et inversement.
Je fais 69 kg pour 1m80, je n'ai jamais rien eu de grave. Même au basket "pratique à haut risque pour les genoux et les chevilles" je me suis toujours relevé de mes chutes et contacts sous le cercle sans bobos.
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Dexter-95 le Mar 26 Sep 2017 - 20:20

Moi je cours et je pédale, j'y prend du plaisirs pour les deux activités mais j'ai plus de mal a me chauffer à courir qu'a pédaler. Si "je tire" sur la bête je souffre musculairement plus en courant qu'en pédalant, pour les deux activité j'explose le cardio...
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par F.L le Mar 26 Sep 2017 - 20:31

Des geek musclés ? Qui perdent du temps dans des salles de sport ?
Tout fout le camps ma pov' dame
De mon temps le seul sport que pratiquait le geek, c'etait youporn  MDR
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Kamehameha le Mar 26 Sep 2017 - 21:38

Beurk le sport ! C'est obscène !  Mr. Green MDR
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par drfloyd le Mar 26 Sep 2017 - 21:44

@F.L a écrit:De mon temps le seul sport que pratiquait le geek, c'etait youporn  MDR


tu veux dire 36.15 ULLA ?

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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Myrage le Mar 26 Sep 2017 - 22:00

J'ai fais 1H15 ce soir, bonne session à la fin de laquelle la douche est plus que bienvenue. Je suis assez satisfait car j'ai reussi à augmenter mon nombre/serie sur un exercice abdos : sur le ballon où on a les pieds au sol et on va chercher le plus loin à l'arrière pour remonter j'avais du mal à passer 20 (surtout à la quatrieme serie), j'suis passé à 25... Sachant qu'en plus je monte sur un appareil en suspend juste posé sur les coudes (on peut aussi poser les mains sur les poignées) et relever les genoux (voir les jambes) je faisais 20 ballon+ 30 suspendu, là je suis à 25/25. Mais du coup c'est mieux; je trouve, puisque ça travaille plus sur le ballon vu qu'il faut aussi conserver son equilibre .

Poiur ce qui du vélo, c'est clairement un apriori de ma part vu que je connais que très peu, mais c'est l'idée que je m'en fais (sur route en tout cas), c'est clair que BMX et VTT ça parait moins soft.

P.S : le sport préféré du doc' c'est le troll mais pas besoin de topic dédié il pratique partout sur le site  MDR


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Re: Le gamopat "musclé"

Message par skyw4lkr le Mar 26 Sep 2017 - 22:11

le sp.. QUOI ?
mes pouces sont musclés à souhait, entrainement quotidien  MDR

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Re: Le gamopat "musclé"

Message par lessthantod le Mar 26 Sep 2017 - 23:31

@Kamehameha a écrit:Beurk le sport ! C'est obscène !  Mr. Green MDR
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Vetea le Mer 27 Sep 2017 - 9:15

@F.L a écrit:Des geek musclés ? Qui perdent du temps dans des salles de sport ?
Tout fout le camps ma pov' dame
De mon temps le seul sport que pratiquait le geek, c'etait youporn  MDR

Vu ta dernière prise de poids, ça te ferait pas de mal mon ami. Mr. Green
Et de ton temps, y avait pas Internet !
Y avait les pages lingerie de la Redoute, qui au bout d'un certain temps pouvaient rester collées. pig
Une bonne pratique régulière pour se développer les avants bras.

Bon allez, séance Cuisse-Biceps ! C'est partiiiii !! Very Happy Very Happy
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par F.L le Mer 27 Sep 2017 - 9:32

Ah, la page des culottes ! amoureux
sur la vidéo à partir de 2'40

Et depuis notre rdv irl, j'ai un peu perdu !  Mr. Green  
J'ai surtout aretté les kinder maxi  et le coca  Embarassed
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par Tryphon le Mer 27 Sep 2017 - 9:39

@Vetea a écrit:Une bonne pratique régulière pour se développer les avants bras.

Faut penser à changer de main parfois. Sinon tu te retrouves avec un bras plus gros que l'autre. C'est parfois gênant avec des potes :

- tiens t'as un bras vachement plus musclé que l'autre. Tu joues au tennis ?
- non
- ah... (sourire entendu)
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Re: Le gamopat "musclé"

Message par F.L le Mer 27 Sep 2017 - 9:49

on a bien pourri le post des gamopats en fluo  Mr. Green
Bon j'arette ça et je m'excuse.... BIENVENUE




sur ce, je retourne voir des webcams d'etudiantes en mangeant des kinder maxi
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Re: Le gamopat "musclé"

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